Quelques astuces pour surmonter la canicule

Lors des gros épisodes de chaleur on se demande souvent comment rendre ses journées et ses nuits plus supportables, ce sont des périodes très difficiles notamment pour les personnes fragiles (personnes agées, enfants, bébés, femmes enceintes…)
Il existe quelques solutions qui vont vous permettre de traverser la canicule dans les meilleures conditions possibles.

  • Fermez les fenêtres et volets la journée et aérez aux heures les plus fraîches, si vous n’avez pas de volets vous pouvez installer des rideaux occultant ou étendre des draps humides aux fenêtres et les mouiller avec un pulvérisateur d’eau dès qu’ils commencent à sécher .
  • Si vous avez un ventilateur vous pouvez mettre devant celui ci des bouteilles d’eau gelées, un drap mouillé sur le séchoir ou encore étendre votre linge humide, l’humidité va augmenter dans la pièce et contribuer à la refroidir.
  • Lavez le sol à l’eau froide et recommencez quand l’eau a séché encore une fois c’est l’humidité qui nous sert pour rafraîchir la pièce.
  • Éteignez les appareils électriques: ils produisent tous de la chaleur alors on évite de les avoir tous en marche au même moment que ce soit la télévision le lave-linge le lave-vaisselle (que je vous conseille de programmer la nuit ) , et je ne vous parle même pas du four et du sèche-linge qu’il va falloir oublier pendant quelques jours.
  • Boire beaucoup beaucoup beaucoup plus que d’habitude (et bien évidemment faire boire les enfants et bébés) le corps dépense plus d’eau pendant ces périodes de fortes chaleur ne serait ce que par la transpiration cependant il faut éviter le thé café et les boissons sucrées qui ont un effet diurétique et qui peuvent nous déshydrater donc il faut privilégier l’eau pas trop fraîche (le corps depense de l’énergie pour ramener cette eau à la température du corps et on est déjà assez fatigués par la chaleur non?) et bien entendu il faut éviter l’alcool qui déshydrate en provoquant le dérèglement d’une hormone qui régule le fonctionnement des reins.
  • Manger frais: salades sandwiches viandes froides… les aliments consommés chaud ont l’inconvénient d’augmenter la température du corps ne pas abuser des aliments trop glacés, comme pour l’eau fraîche il y a le double effet kiss cool (les plus vieux comprendront 😉 ), pensez aussi aux bébés diversifiés en leur proposant leur purée à temperature ambiante.
  • Il faut privilégier les fruits et légumes riches en eau.
  • Limitez les efforts physiques c’est pas le moment de tenter un marathon de déplacer ses meubles ou de faire le grand ménage de printemps.
  • Cela parait assez évident mais ne pas trop se couvrir, privilégier les vêtements amples blancs en fibres naturelles comme le coton ou le lin, découvrez les enfants et quand vous n’avez pas d’autre choix que de sortir pensez au chapeau, lunettes et surtout à la crème solaire!!!
  • Pour vous rafraîchir vous pouvez prendre des douches fraîches surtout avant d’aller dormir et en sortant de la douche on évite de trop se sécher afin de profiter le plus longtemps possible de son effet rafraîchissant, vous pouvez aussi utiliser un brumisateur ou vous humidifier avec un gant de toilette mouillé.
  • Les bains de pieds froids aident aussi à se rafraîchir efficacement.
  • Prendre soins des plus petits en étant très attentifs aux signes de déshydratation (pâleur, fatigue, pleurs, couche moins humide que d’habitude…) leur prendre la température car leur corps a du mal à la réguler et la chaleur peut leur causer de la fièvre.
  • Et surtout ne pas oublier nos animaux de compagnie en leur mettant à disposition de l’eau fraîche et en pensant à la changer régulièrement car elle aura tendance à chauffer.

Si vous avez d’autres astuces ou conseils pour pouvoir lutter contre les effets de la chaleur en période de canicule vous pouvez les partager en commentaire, en attendant un retour à des températures plus clémentes je vous souhaite un bel été.

2 commentaires sur “Quelques astuces pour surmonter la canicule

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Répondre à Oui Zininou Hbibinou Annuler la réponse.

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